Demencia a gyakorlatban

Gyakorlati útmutató demenciában szenvedők gondozásához

Demencia a gyakorlatban
Az inkontinencia gyógymódjai

Suzanne Sandwiese: A legjobb 10 stresszcsökkentő tipp a mindennapokra

Demencia a gyakorlatban

A hozzátartozókra, akik demens beteget ápolnak fokozott terhelés, pszichés stressz nehezedik. A lelki próbatétel egy idő után testi betegségekhez vezethet. A pszichoszomatikus betegségek közül a leggyakoribb a magas vérnyomás, bőrbetegségek, asztma, reuma, szívritmuszavar, fejfájás, álmatlanság. Azonban van annak módja, hogy csökkentsük a pszichés megterhelés negatív hatásait.

 
Íme a 10 leghatásosabb módszer a stressz csökkentésére:
 
1. ÖNISMERET: nézzünk szembe az érzéseinkkel bármilyen negatívak is azok. Vállaljuk fel, ne szégyelljük őket és bocsássunk meg magunknak
 
2. KIBESZÉLÉS: találjunk valakit, akivel beszélhetünk a minket foglalkoztató dolgokról
 
3. MOZGÁS: vezessük le a feszültséget sétával, úszással, biciklizéssel
 
4. MEDITÁCIÓ, RELAXÁLÁS: legalább napi 10 percet vonuljunk el és lazítsunk
 
5. ZENEHALLGATÁS: bizonyítottan jó hatással van lelkivilágunkra a muzsika
 
6. TÁRSAS KAPCSOLATOK: ápoljuk meglévő baráti viszonyainkat, és ha lehet, alakítsunk ki újakat
 
7. PSZICHOTERÁPIA: lehetséges, hogy szükségünk van szakember segítségére is, hogy átlendüljünk a nehéz időszakokon
 
8. MAGNÉZIUM, B VITAMINOK: pótoljuk ezeket a stressz leküzdésére
 
9. GYÓGYTEA: fogyaszthatunk citromfű, galagonya, orbáncfű teát
 
10. ENYHE NYUGTATÓ: ezeket vény nélkül is meg lehet vásárolni. Nem erősek, ezért mellékhatásuk sincs. Ilyen például a macskagyökér tartalmú tabletta, melyekből jó pár megtalálható a piacon.
Bevásárlókosár0
Nincs termék a kosaradban!
Vásárlás folytatása
0