1. ÖNISMERET: nézzünk szembe az érzéseinkkel bármilyen negatívak is azok. Vállaljuk fel, ne szégyelljük őket és bocsássunk meg magunknak
2. KIBESZÉLÉS: találjunk valakit, akivel beszélhetünk a minket foglalkoztató dolgokról
3. MOZGÁS: vezessük le a feszültséget sétával, úszással, biciklizéssel
4. MEDITÁCIÓ, RELAXÁLÁS: legalább napi 10 percet vonuljunk el és lazítsunk
5. ZENEHALLGATÁS: bizonyítottan jó hatással van lelkivilágunkra a muzsika
6. TÁRSAS KAPCSOLATOK: ápoljuk meglévő baráti viszonyainkat, és ha lehet, alakítsunk ki újakat
7. PSZICHOTERÁPIA: lehetséges, hogy szükségünk van szakember segítségére is, hogy átlendüljünk a nehéz időszakokon
8. MAGNÉZIUM, B VITAMINOK: pótoljuk ezeket a stressz leküzdésére
9. GYÓGYTEA: fogyaszthatunk citromfű, galagonya, orbáncfű teát
10. ENYHE NYUGTATÓ: ezeket vény nélkül is meg lehet vásárolni. Nem erősek, ezért mellékhatásuk sincs. Ilyen például a macskagyökér tartalmú tabletta, melyekből jó pár megtalálható a piacon.